150 g Obst nach Wahl (Banane, Erdbeere, Apfel, Kumquats o.a.)
30 g Haferflocken
20 g Vollkorn-Flakes
2 EL Weizenkleie
150 g fettarmer Joghurt
0,1 l Möhrensaft
0,1 l Orangensaft
0,1 l Dinkula

Das Obst klein schneiden. Haferflocken, Vollkorn-Flakes und Weizenkleie mischen, den Joghurt cremig rühren. Das Obst unter das Müsli heben und den Joghurt darüber geben. Möhrensaft mit Orangensaft und Dinkula mischen und dazu trinken.

454 kcal (1899 kJ), 16,9 g Eiweiß, 9,6 g Fett, 78,9 g Kohlenhydrate


Fotohinweis: Wirths PR